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夏天來了 俗話說 " 五月不減肥，六月徒傷悲 " 無論是減肥還是健身 夜跑都是很多人的選擇 但近日卻有個(gè) 95 后小伙 在夜跑過程中猝死！ 5 月 29 日晚 11 點(diǎn)多，杭州錢塘江江堤上，一名正在跑步的小伙子突然倒地不起。 市民發(fā)現(xiàn)后，叫他沒有反應(yīng)，打 120 叫急救人員趕到現(xiàn)場(chǎng)時(shí)，小伙子已經(jīng)沒有生命體征，最終人沒能救回來。  " 我們是晚上 11 點(diǎn) 11 分接到指令的，五六分鐘后到了現(xiàn)場(chǎng)，已經(jīng)有很多人在圍觀了。有一個(gè)人在幫倒地的小伙子做心率復(fù)蘇，但動(dòng)作不太標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是路人。 倒地的小伙子身材勻稱，不胖不瘦，戴著耳塞，穿著看起來就是在跑步的，當(dāng)時(shí)頭上有傷口，鼻子也出血了。他的臉色很蒼白，我一看就覺得有些麻煩了，心電圖接上后，就是一條直線了，瞳孔已經(jīng)放大了，下巴也僵硬了 ……" 為什么猝死會(huì)有年輕化的趨勢(shì)？ 20 歲的小伙子在跑步中猝死，為什么猝死有年輕化的趨勢(shì)？ 浙大一院心血管內(nèi)科的王齊齊醫(yī)生說：" 猝死很重要的原因之一就是冠狀動(dòng)脈疾病，有些年輕人動(dòng)脈里已經(jīng)有了斑塊，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下斑塊破裂了，就有可能引起猝死。" 而疾病年輕化的罪魁禍?zhǔn)?，就是不健康的生活方式?/p> 王齊齊說：" 現(xiàn)在年輕人經(jīng)常熬夜，這對(duì)身體的損害是很大的。還有就是飲食，很多年輕人吃得太油，經(jīng)常喝飲料，這些都會(huì)引起疾病，所以現(xiàn)在心臟方面的疾病也是年輕化了。" 醫(yī)生提醒： 在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前，身體出現(xiàn)了哪些預(yù)兆，就需要停止運(yùn)動(dòng)，以防出現(xiàn)意外呢？ 王齊齊說：" 在覺得胸悶的時(shí)候，就盡量不要去運(yùn)動(dòng)了。" 無獨(dú)有偶， 同樣夜跑暈倒的例子還有很多， 25 日，廣西南寧的廖先生夜跑時(shí)， 渾身流汗發(fā)燙摔倒， 三次摔倒后暈厥。 不過幸運(yùn)的是， 路過的黃少玲護(hù)士及時(shí)施救， 做了一系列緊急救護(hù)。   不當(dāng)運(yùn)動(dòng)會(huì)造成身體嚴(yán)重的損傷甚至死亡， 這可不是危言聳聽。 關(guān)于夜跑 你需要注意這些 ▽▽▽ 1、時(shí)間要選擇好 夜跑最好在晚餐結(jié)束一個(gè)小時(shí)后開始進(jìn)行。不建議晚上 10 點(diǎn)后外出跑步。 2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng) 運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好控制在 30~60 分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長(zhǎng)，則會(huì)過度疲勞，影響睡眠。 3、跑前飲食要適量 夜跑作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前一定不要空腹。因?yàn)椴怀燥埦腿ヅ懿剑苋菀自斐傻脱?，?dǎo)致眩暈。 4、熱身拉伸不能少 所有遠(yuǎn)動(dòng)前都要進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的熱身，身體充分拉伸后，以防止出現(xiàn)肌肉拉傷等情況。 5、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)水 應(yīng)避免給腸胃造成負(fù)擔(dān)，所以不應(yīng)一次喝太多，而應(yīng)漸進(jìn)式地慢慢攝入，還可以用低糖水果、湯粥類代替進(jìn)水。  首先要讓患者躺平，患者的背部要貼著硬的東西，這樣急救才能用得上力。急救者要跪下，而不能處于蹲著的姿勢(shì)。 鍛煉身體是應(yīng)該提倡的 但鍛煉時(shí)一定要注意自身的狀態(tài) 循序漸進(jìn)、科學(xué)健身 希望類似的悲劇不再上演 |
