十種對人體有益的食物1、蘋果
蘋果是世界公認(rèn)五大健康水果之一，不僅味道酸甜可口，而且含有豐富營養(yǎng)，包括維生素、礦物質(zhì)和纖維素等等，常吃不僅能夠降血壓、降血脂，還能夠預(yù)防癌癥。 2、大蒜
大蒜是我們做菜時常用的一種調(diào)味料，很多人不喜歡大蒜的味道，但多吃大蒜對人體是非常有益的，大蒜中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，不僅具有殺菌消毒的功效，還能夠提高人體免疫能力。 3、菠菜
菠菜是我們冬天常吃的蔬菜，也是十大最有營養(yǎng)的蔬菜之一，菠菜中含有的營養(yǎng)元素非常豐富，所以它也有著“營養(yǎng)模范生”的稱號，常吃菠菜不僅能夠增強(qiáng)人體的抗病能力，而且還能夠延緩衰老。 4、西蘭花
西蘭花是原產(chǎn)于意大利的一種蔬菜，也是營養(yǎng)價值最高的蔬菜之一，西藍(lán)花中含有豐富的維生素C和多種微量元素，具有很好的抗癌功效，常吃可以減少乳腺癌、胃癌和直腸癌等癌癥的發(fā)病率。 5、三文魚
三文魚是一種營養(yǎng)價值非常高的魚類，不僅肉質(zhì)鮮美，而且含有多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，常吃有益于腦健康，也能夠降低心腦血管疾病的患病率。 6、紅薯
紅薯也叫番薯，是中國栽培非常廣泛的一種糧食作物，紅薯中含有的營養(yǎng)元素豐富而全面，其蛋白質(zhì)含量比米飯還要高出7倍，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，在明朝的時候就被列為“長壽食品”。 7、大豆
大豆是我國有著五千多年栽培歷史的糧食作物，不僅可以用來制作各種豆制品，還可以榨取豆油，大豆中的營養(yǎng)成分也非常豐富，多吃大豆和豆制品對人體的生長發(fā)育非常有益。 8、堅(jiān)果
我們平時常吃的堅(jiān)果有核桃、杏仁、開心果等等，這些堅(jiān)果中都含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，常吃不僅能夠提高人體免疫力，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。 9、酸奶
酸奶是以牛奶為原料發(fā)酵制成的一種牛奶制品，酸奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素和鈣，對人體健康非常有益，能夠助消化，預(yù)防腸道感染，提高人體免疫力。 10、綠茶
綠茶是中國主要的茶類之一，綠茶中含有豐富的氨基酸、維生素、葉綠素和茶多酚，經(jīng)常飲用不僅能夠預(yù)防癌癥，還能夠減肥和延緩人體衰老。 |
